AccueilRecettesPoulet jerk sur une plaque
Poulet jerk sur une plaque
Poulet jerk sur une plaque
20 min
4 portions
3,79 $/portion

Ingrédients
Préparation
  1. Préchauffer le four à 425 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
  2. Entretemps, couper en dés les patates douces, pour en avoir environ 3 tasses.
  3. Dans un grand bol, combiner les patates douces, l’ananas, l’huile, le poulet et l’assaisonnement. Mélanger pour bien enrober.
  4. Disposer en une seule couche sur le tapis de cuisson. Rôtir de 16 à 18 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit et les patates douces, tendres.
Trucs

Remplacez le poulet par du tofu ferme, en cubes.

Coupez les patates douces en petits cubes; elles cuiront plus rapidement ainsi!

Pour une assiette parfaitement équilibrée

Servir avec 2 tasses de verdures et 1 c. à table de Vinaigrette Épicure, au choix.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 330, Lipides 11 g (Saturés 1.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 90 mg, Sodium 360 mg, Glucides 33 g (Fibres 5 g, Sucres 13 g), Protéines 25 g.

Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée! 

En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →

Partagez-la!
Ce dont vous avez besoin
Assaisonnement JerkAssaisonnement Jerk
Assaisonnement Jerk
6 Évaluations
Plaque de cuissonPlaque de cuisson
Plaque de cuisson
19 Évaluations
Tapis de cuissonTapis de cuisson
Tapis de cuisson
33 Évaluations
AccueilRecettesPoulet jerk sur une plaque
Poulet jerk sur une plaque
Poulet jerk sur une plaque
Partagez-la!

Ingrédients
20 min
4 portions
3,79 $/portion
Préparation
  1. Préchauffer le four à 425 °F. Recouvrir une Plaque de cuisson d’un Tapis de cuisson.
  2. Entretemps, couper en dés les patates douces, pour en avoir environ 3 tasses.
  3. Dans un grand bol, combiner les patates douces, l’ananas, l’huile, le poulet et l’assaisonnement. Mélanger pour bien enrober.
  4. Disposer en une seule couche sur le tapis de cuisson. Rôtir de 16 à 18 minutes, ou jusqu’à ce que le poulet soit bien cuit et les patates douces, tendres.
Ce dont vous avez besoin
Assaisonnement JerkAssaisonnement Jerk
Assaisonnement Jerk
6 Évaluations
Plaque de cuissonPlaque de cuisson
Plaque de cuisson
19 Évaluations
Tapis de cuissonTapis de cuisson
Tapis de cuisson
33 Évaluations
Trucs

Remplacez le poulet par du tofu ferme, en cubes.

Coupez les patates douces en petits cubes; elles cuiront plus rapidement ainsi!

Pour une assiette parfaitement équilibrée

Servir avec 2 tasses de verdures et 1 c. à table de Vinaigrette Épicure, au choix.

Valeur nutritive

Par portion : Calories 330, Lipides 11 g (Saturés 1.5 g, Trans 0 g), Cholestérol 90 mg, Sodium 360 mg, Glucides 33 g (Fibres 5 g, Sucres 13 g), Protéines 25 g.

Depuis plus de 27 ans, Épicure aide les familles occupées à mettre rapidement le souper sur la table. Vous aider à préparer facilement de délicieux plats familiaux abordables en 20 minutes ou moins est notre priorité. Nos produits sont à 100 % sans gluten et sans noix. De plus, ils ont une teneur modérée en sucre et en sodium, sans aucun compromis sur le goût! Nos produits sont savoureux, tendance et mettent en vedette les saveurs du monde. Ils font de la préparation du souper la partie la plus facile de votre journée! 

En savoir plus sur le mouvement pour la saine alimentation →